Den första frågan du bör ställa till dig själv är:
Hur skyddar jag mig själv från konsekvenserna av personens missbruk?
Den andra frågan är:
Hur kan jag minska min stressnivå?
Svaren på dessa frågor leder till att du kan hitta vissa strategier som gör att det kan bli lättare i tillvaron.
Du kan t.ex. komma fram till att det är ingen mening att diskutera med personen när hen är påverkad.
Att du kan undvika att umgås med personen då, prata mindre och göra andra saker själv som du tycker om att göra i stället för att vara kvar och utsättas för personens beteende när hen är påverkad.
En annan möjlighet du har är att bara umgås med personen när hen inte är påverkad eller inte märkbart påverkad.
Ett sätt skulle kunna vara att sluta leta droger eller alkohol i hemmet och att sluta försöka kontrollera personens drogintag.
Hitta sätt att slappna av på dvs träna, gå på yoga eller mindfulness. Göra saker som du gillar och se till att du får egen tid. Stäng av telefonen vissa tider.
Jag kan komma med många råd men det gäller för dig att hitta vad som fungerar för dig.
Hitta personer som du kan anförtro dig till om din situation och håll inte saker och ting hemligt.
Ta hjälp av en anhörig grupp. Ta reda på hur missbruk fungera och hur medberoende fungera så att du blir medveten om beteenden som blir destruktiva för dig. Får man kunskap så ökar förståelsen och medvetenheten om hur du blir påverkad av situationen och då kan du börja ändra din situation till det bättre.
Här vill jag bjuda in dig till våra anhörig möten på Zoom. Klicka på länken nedan och boka in dig.
Σχόλια