Ibland känner vi stress utan att egentligen veta var det kommer ifrån. Då kan vi behöva fundera över om vi har emotionell skuld. Att ha emotionell skuld är inte samma sak som att ha skuldkänslor. Läs mer så kommer du att förstå skillnaden!
Stenen i skon
Om du har en sten i din sko så gör det ont. Förmodligen stannar du upp, knyter upp skon och tar bort den omedelbart. Det är ju onödigt att fortsätta promenera med en sten i skon eftersom den skaver hela tiden. På sikt kanske du till och med skulle få ett otäckt sår som skulle få dig att börja halta. Så kan du ju inte ha det.
Om du istället har en emotionell sten i din sko, hur gör du då? Om du går runt med en negativ känsla, stannar du upp och försöker plocka bort den lika snabbt då? Eller plockar du istället upp mobilen för att glömma? Försöker du tänka på annat? Sysselsätter du dig med projekt och åtaganden så att du slipper känna den där negativa känslan?
Om du gör något av detta så försöker du bara trycka ner och ignorera den negativa känslan snarare än att plocka bort den. Det vore som att försöka ignorera den där stenen i skon och strunta i både kortsiktig smärta och vilken skada den skulle göra på lång sikt.
Emotionell skuld
Exemplet med stenen i skon är lånat från författaren Deepak Chopra. Negativa känslor riskerar att skapa stress. Om du mår dåligt över att du har gjort ett dåligt jobb, har gjort bort dig eller varit med om något jobbigt så kan det vara svårt att tänka klart. Det kan ligga en klump i magen som aldrig låter dig vara glad. Kanske vaknar du mitt i natten med den negativa känslan och får svårt att somna om. När du inte får sova ordentligt så blir kroppen stressad, och sedan sover du ännu sämre. Den negativa spiralen är igång.
En negativ känsla kanske handlar om att du stal pengar från din mammas handväska när du var liten. En annan negativ känsla kanske kommer från att din förra partner behandlade dig på ett respektlöst sätt. Den här typen av negativa känslor kallar Deepak Chopra för emotionell skuld. Alla har emotionella skulder, stora som små. Eftersom vi ofta undviker att tänka på det som är smärtsamt, fortsätter vi att vara negativt påverkade av obearbetade händelser. Därför kan man säga att vi "står i skuld" till händelsen eller känslan.
Känn känslan
Det snabbaste sättet för att bli av med emotionell skuld är att låta bli att fly bort från känslan. Plocka inte upp mobilen för att distrahera dig eller på annat sätt sysselsätta dig för att försöka glömma. Acceptera känslan istället. Känn känslan. Sätt ord på den. Är det ilska, rädsla, avundsjuka, aggression eller någonting annat? Du behöver inte tycka om din känsla men när du börjar känna den så kan du också börja känna varför den finns där. Det finns en historia bakom varje negativ känsla. Kanske hittar du kopplingen mellan din nuvarande känsla och din förra partner, en händelse från din skolgång eller från jobbet. Där påbörjas läkningen automatiskt.
Det är inget fel med negativa känslor. De föddes för att skydda dig så att du inte skulle råka ut för samma problem, situation eller händelse en gång till. De har varit din överlevnadsmekanism fram till idag. Nu behöver du dem förmodligen inte längre. Genom att känna och vara medveten om känslan kan man säga att du betalar tillbaka din emotionella skuld.
Att fly genom droger
Om du som läser det här har problem med droger eller alkohol, mat, sex, spel mm så är det extra viktigt att du stannar upp dagligen och hanterar din emotionella skuld. Ju mer du kan vara med dina negativa känslor, utan att ta bort dem eller fly genom missbruket, ju mer tar du tillbaka makten över ditt liv. Att ta bort någon typ av obehag är nämligen den vanligaste funktionen hos ett missbruk.
Känner du någon negativ känsla precis här och nu? Skapar den stress? Sätt ord på den! Vad är det för känsla? Hur känns den? Var kommer den ifrån? Kan du testa att bara vara med den, utan att förändra den?
Ibland kan det vara riktigt tufft men med övning så kan du stärka din förmåga att stå emot drogsug och vara med obehagliga känslor. Det kan också vara mycket hjälpsamt att bearbeta känslorna tillsammans med en medmänniska eller en terapeut.
Min egen resa i drogfriheten
Jag mådde inte bra i min drogfrihet och kämpade med psykiskt dåligt mående och sökte något som kunde avhjälpa det dåliga mående utan att behöva plocka upp drogen igen.
På Narconon där fick jag många verktyg och övningar som verkligen hjälpte. Där fanns både kunskaper, medmänniskor och terapeuter för att göra resan mot drogfrihet möjlig efter flera år av "emotionell skuld" som lagts på hög.
Det var många år sedan jag blev drogfri nu, men jag stannar fortfarande upp och tillämpar det jag lärde mig för att hålla mig i emotionell balans och inte hamna i skuld.
Det gör att jag än idag har hållit mig drogfri och lever ett etiskt och meningsfullt liv.
Petra, behandlingspedagog på Narconon Eslöv
Comments